ストレッチの効果2023年3月23日

こんにちは！RERAC長町店です！！

今日は少し曇り気味ですがお店は元気にOPENしております！

 

今日はストレッチの重要性について触れてみます。

 

ストレッチと言うと柔軟性を向上させるイメージがありますが、筋肉の温度を高めたり

神経からの伝達速度を速めたりする効果も期待できるので怪我予防には効果的です。

身体の柔軟性が低下している状態で激しい運動をすると、思いがけず筋や筋肉を傷めてしまうリスクがあります。

柔軟性が低いと、転倒など突然の事態で大きな怪我をしやすくなるため注意が必要です。

運動前や動く前ににストレッチを済ませておくことで、怪我の予防につながります。

 

そして筋肉の疲労回復効果も期待できます。

運動後の筋肉には疲労がたまっていますが、こうした状態を放置してしまうと

身体のだるさや不調、パフォーマンスの低下につながってしまいます。

なので運動後にストレッチを行えば効果的に筋肉の疲労を取り除くことができ、身体の回復を早めることができるのです。

運動後のストレッチはテンポ良く行うのではなく、ゆっくりと呼吸に合わせて行うのが理想。

30秒ほどかけて、ゆっくりと筋肉を伸ばすイメージでストレッチを行ってください。

 

あとはあまり知られていませんが、ストレッチには「リラックス効果」が期待できます。

ゆっくりとストレッチを行うことで、副交感神経が優位になりストレスの軽減につながるのです。

身体だけではなく心のリラックスが実現できますので、現代で活躍する方々に重要な工程といえるでしょう。

 

当店ではストレッチも用意しております。

ストレッチ上下いずれか　２２００円

ストレッチ上下　　　　　４４００円

ゆっくりと股関節周りや足の筋肉、肩甲骨周りや腕や背中をゆっくり伸ばして行きます♪

ぜひ揉みほぐしと一緒にいかがでしょうか？

 

メニューはその他色々ございます。

スタッフにお尋ねください！

 

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