睡眠サイクル2019年10月11日

みなさんこんばんわ、仙台市太白区長町のマッサージ店RERACです

先日睡眠不足についてご案内させていただきましたが

今回はその補足の意味も含めて睡眠サイクルについてお話しさせていただきたいと思います

みなさんは、睡眠は９０分１サイクルというのを聞かれたことがありますか？

これは、睡眠時間が９０分＝１,５時間の倍数の時間を取るのが望ましいということです

前回６〜８時間の睡眠が望ましいと書きましたが、もう少し具体的に書くと

６、７,５、９時間前後が望ましいということがいえます

しかし、きっかり６時間とか、７,５時間の睡眠時間を取るというのは無理がありますので

いったいどれくらいの誤差ならいいのかということを解説させていただきたいと思います

みなさんはREM（レム）睡眠とNONREM（ノンレム）睡眠というものを耳にしたことがありますでしょうか？

分かりやすくいうと、浅い眠りがレム睡眠を、深い眠りがノンレム睡眠のことを指します

そして、睡眠はノンレム睡眠６０分とレム睡眠３０分を合わせて９０分１サイクルと言われているのです

人間は入眠するとまず１０分程度のレム睡眠に入ります。そして１０分を経過した辺りから６０分程度のノンレム睡眠に入り、次に３０分程度のレム睡眠に戻ります

以降は６０分のノンレム睡眠と３０分のレム睡眠を交互に繰り返します

そして、浅いレム睡眠の時に目覚めるのが理想と言われているのです

具体的には、初めの１０分のレム睡眠を省略させていただきますが、

５,５〜６、７〜７,５、８,５〜９時間辺りが理想の睡眠時間と言えるでしょう

ちなみに夢は浅いレム睡眠の時に見るそうですね

怖い夢等で夢の途中で目が醒めると目醒めが良いのは、気分は最悪ですが、その為だったりします

このことから、マッサージを睡眠不足の解消に利用するには９０分以上がオススメということができるのです

どうせなら、ノンレム睡眠の時ではなく、レム睡眠の時にお目醒めいただきたいですものね

ですので、睡眠不足の解消にマッサージをご利用になられます場合には是非９０分以上のコースをお選びください

仙台市太白区長町のマッサージ店RERACは本日も元気に営業しております